大家是否認為，周末睡覺可以修復一整熬夜造成的睡眠不足的影響？

根據今天在Current Biology上發表的一項研究，情況并非如此。事實上，試圖通過補一覺來彌補前幾天的熬夜會讓事情變得更糟。“我們的研究結果表明，在工作日熬夜，并且在周末睡懶覺的行為并不是一種有效的健康策略，”資深作者，睡眠和時間生物學實驗室主任Kenneth Wright說。


之前的研究表明，睡眠不足會增加肥胖和糖尿病的風險，部分原因是通過增加夜間零食的沖動和降低胰島素敏感性 - 或調節血糖的能力。*近研究表明，在一夜失眠后，一些不利的健康影響開始出現。雖然后續補覺可以幫助身體在這兩天內溫和地恢復。但效果不會持久。

Wright和主要作者，整合生理學助理研究教授Chris Depner想要確定當人們在睡眠不足的工作日和大量補覺的周末來回循環時會發生什么。

他們招募了36名年齡在18至39歲之間的健康成年人，在實驗室中停留了兩周，監測他們的食物攝入量，光照和睡眠。

在基線測試后，將志愿者分成小組。一個人有足夠的時間睡覺 - 每晚9小時，連續9晚。在同一時期，第二組允許每晚5小時。第三天晚上睡覺不超過5小時，連續5天，然后是一個周末，他們可以盡可能多地睡覺，然后再回到2天的限制性睡眠。

睡眠受限組在夜間吃得更多，體重增加，并且在研究期間胰島素敏感性下降。雖然周末恢復組的人在周末期間看到了輕微的改善（包括夜間零食減少），但當睡眠受限的工作周恢復時，這些好處消失了。

“*終，我們沒有看到周末入睡的人的代謝結果有任何好處，”Depner說。

在一些措施中，周末恢復組顯示更差的結果。例如，在整個時間內睡眠受限的組中，全身胰島素敏感性下降了13％。在周末恢復組中，它的惡化程度增加了9％至27％，肌肉和肝臟評分的敏感性比其他組更差。

“這項研究證明了定期獲得充足睡眠的重要性，”國家心臟，肺和血液研究所國家睡眠障礙研究中心（NCSDR）主任Michael Twery博士說。美國國立衛生研究院。 “經常改變睡眠時間表會造成身體代謝異常。”